by：Helen

3/26/2021 by：HELEN 牡丹是多年生花园的经典之作，因其大气的花朵而备受全世界的喜爱。它们也是一款长寿命植物，将开花几代或更多。开花时也可以剪下来做室内花束，它们具有优雅的美感和难忘的香气。 牡丹花的品种很多，它也是无忧无虑的植物，非常容易生长。这里有一些种植上的提示，可以帮助您获得最佳效果。 阳光：牡丹是非常喜欢太阳的，每天至少需要有6个小时的日照时间，这样它们会表现最佳。它们得到的阳光越多，它们开花的效果就越好，因此最好将牡丹种植在尽可能阳光充足的地方。 土壤：大多数植物，包括牡丹，在疏松，肥沃，排水良好的土壤中生长最佳。通过在种植时添加堆肥和通用肥料来改善土壤质量。避免在土壤潮湿或压实的区域种植。 何时种植：可以在春季或秋季种植牡丹。在生长季节的任何时候都可以种植盆栽牡丹。 在哪里种植牡丹： 花园：牡丹是多年生花园的理想之选，深绿色叶子整个季节都很吸引人。在秋天，牡丹叶子经常变成红色或金色。 篱笆和栅栏：可将牡丹种植成一排矮篱笆，以围成一个空间，来界定花园的一侧或与人行道接壤处。 灌木丛：牡丹与小型灌木丛一样。只要将它们种植在排水良好的土壤中并获得足够的光照，牡丹就会在几乎任何地方蓬勃地生长。 如何种植： 1.挖一个12英寸（30厘米）深的洞。疏松底部的土壤，然后添加一些堆肥或一杯通用的粒状肥料（可按照包装上的说明添加）。 2.再放入其余的土壤，然后挖一个8英寸（20厘米）深的孔洞。 3.将牡丹放入孔中，使生长的尖端位于土壤线以下不超过2英寸（5厘米）的位置。注意，当牡丹种植得太深时，植物会生长，但可能会拒绝开花。 4.最后浇水即可。 牡丹种植小贴士： 牡丹应该在充足的阳光下生长。尽管某些品种可以忍受部分生长在阴影下，但是较少的光照通常意味着较少的花朵。 牡丹应在排水良好的肥沃土壤中生长，并保持中性至弱碱性pH值。随着时间的流逝，牡丹会发展成较大的根系，并且变得难以移动。种植时，请将牡丹放置在可以多年快乐生长的地方。一旦建立根基，它就会相对抗旱。 所有牡丹都在初夏开花，但确切的开花时间因品种而异。如果您种植早，中，晚三个季节的花朵，则可以将牡丹季节延长至一个月或更长。 为牡丹腾出空间很重要，每棵种植时最好相距91厘米左右。牡丹花大而重，所以可以给它们周围装上支撑架，应在植物长高到8英寸（20厘米）前安装好。 牡丹是无忧无虑的植物，很少受到病虫害困扰。一个年轻的牡丹至少需要两年的时间才能建立根基，但是一旦定居下来，它将每年不断地开花。 牡丹是奇妙的切花。它们在花瓶中可持续使用数天，大多数品种也是非常香。当花苞长出时，可以剪下牡丹的茎，然后将其在冰箱中（放在水中）存放数周。将茎放到室温几天后花将打开绽放。

从3/12–2/14/21，梅西百货很多商品40%——60%的折扣力度，小编看了一下，现在为大家总结一下可以关注的商品： 其中，有很多的厨房用小家电，很适合单身或家里人口少，或是你想让家里的餐饮更丰富的人士： 另外，可以关注的产品是折扣在40%-70%的香水产品： 本次的折扣商品品类多，时间只有几天，喜欢的朋友不要错过了！

很多朋友一到春季就会出现：打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、眼睛发红发痒、流眼泪等等的过敏症状。当然也许不管什么季节，或在室内、室外遇到了过敏源都会出现上述的过敏问题。那如何预防过敏？今天小编就为大家总结了几点： 1、要查看花粉水平情况，尤其是在春季花粉比较多的季节，在花粉水平最高时（上午10点至下午4点之间）尽量呆在室内，户外活动尽量集中在早些时候进行。 2、保持房屋清洁并防止过敏原：白天使用空气过滤器并保持窗户关闭。使用可清洗的窗帘并经常清洗。定期擦地板，对于地毯，最好使用带有高效微粒空气（HEPA）过滤器的真空吸尘器，来确保减少过敏源。 3、完成户外活动后，将衣服放在洗衣篮中，然后洗个澡并洗头。这样有助于减少您带回家中的过敏源，另外，睡前洗个澡也是个好习惯，这样可以防止过敏原进入您的床上用品中。 4、宠物🐈‍⬛可以在皮毛上携带花粉和霉菌，因此为您的宠物洗澡和美容可以使过敏源水平降低。 5、随时备好抗过敏药。 当然，有时预防措施还不够。因此，要确保始终准备好抗过敏药。这样一来，如果您开始出现过敏症状，就可以吃抗过敏药，然后恢复自己的一天。 下面为大家介绍几款美北的抗过敏药，给大家做个参考。具体的你适合哪一款请咨询您的家庭医生或专业人士的建议。 以下两款为儿童款： 另外还有几款辅助商品：

现在越来越多的人一天到晚长时间的坐在办公桌的电脑前，长时间的坐着会导致大腿及臀部肌肉的松解与委缩，长时间的坐那里或是躺着还会增加患变性病的可能性，比如：心脏问题，高血压以及背部问题，某些炎症等等。另外，长时间的久坐对我们心理健康也是不利的。您是不是朝九晚五都会坐在办公桌的电脑前的一族？或是一天到晚在埋头学习的学生党？或者您的孩子及爱人是不是久坐人群中的一员？如果是的话，在我们购物时就要注意多购入以下食品，让久坐一族，从今天天始就要多吃些这10样食物： 1、浆果类 可以多吃莓果，比如：草莓、蓝莓、覆盆子等。营养期刊上发表的一项研究表明，经常食用这类浆果有助于在很大程度上减轻炎症。原因是它们富含被称为“花青素”的类黄酮，其能“关闭”体内的炎症基因。 2. 坚果类 坚果为我们提供了丰富的omega-3脂肪酸，也有助于抵抗炎症。此外，它们还携带单不饱和脂肪，有助于减少腹部脂肪并确保您保持健康的体重。杏仁还是获得抗氧化剂维生素E的良好来源，有助于防止细胞受到氧化损伤。 3. 橄榄油 当您整天坐着时，因为不健康的脂肪会堆积，胆固醇水平也会升高。实际上会增加心脏病发作的风险，但是，您可以在日常生活中食用橄榄油。它携带对心脏有益的脂肪，可减少长时间静坐导致心脏病的风险。最好选用特级初榨橄榄油。 4. 菠萝 又叫凤梨 这种水果带有菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶也具有很强的消炎作用。而且，这种成分分布在整个水果中，但大部分存在于中间较硬的茎中。因此，您可以将中间部分与一些较甜的果肉混合在一起食。 5. 姜黄 姜黄不仅因其橙黄色，明亮的颜色而广受欢迎。而且，它具有强大的抗氧化和抗炎特性，这就是为什么如果您长时间坐在办公室办公桌前工作，建议您将其作为日常饮食的原因。它充满姜黄素，可通过中止体内促炎酶的产生来减轻炎症。此外，研究表明，它也可以帮助减轻体重增加，让您无论体育锻炼与否，都能保持健康。 6. 大蒜 大蒜不仅可以添加到炒蔬菜中，使其味道更好。而且，它也有助于解决炎症问题。此外，最近的一些研究表明，这种超级食品有助于维持血糖水平，同时还可以控制血液中的脂肪水平。 7. 牛油果 又叫 鳄梨 鳄梨不仅美味，而且营养丰富。它们富含抗炎的油酸脂肪酸以及单不饱和脂肪，它们在保持体重的同时还有助于防止腹部脂肪堆积。 8. 绿茶 绿茶这种不起眼的饮料作为人类健康的神奇饮料已延续了数百年。对于朝9晚5的上班族，它可以帮助抵消因坐姿引起的体重增加和炎症。富含茶素和多酚，是一种强抗炎剂。 9. 含有脂肪的鱼 我们今天吃的许多加工食品带有危险的植物油或反式脂肪，它们具有高的omega-6含量（会增加炎症），而它们却缺乏omega-3（可消除炎症），如果你经常吃一些快餐类的或加工类的食物，再加上，您整日因为工作原因要坐在电脑前更加的对身体是不利的。如果这类植物油的食物摄入量很高的话，体内的omega-6与omega-3的比例为20：1。但是，如果要保持健康，应将其保持在1：1。因此，您不仅需要减少每周摄入劣质油和垃圾食品的量，还应在日常饮食中加入脂肪鱼（例如野生鲑鱼），这样才能使omega-6和omega-3的比例达到一个理想的水平。 10. 亚麻籽 亚麻籽是丙氨酸的一个很好的来源，它可以对抗坐姿引起的炎症，是一种omega-3脂肪酸。亚麻籽对您的健康有很大益处。最近的一项研究表明，经常食用亚麻籽油和亚麻籽有助于提高身体的脂肪代谢能力。但也可注意食用要适量。 在下次去购物时别忘了为自己和家中久坐一族多选一些这类的食物来吃哦～

Costco March 2021 Coupon book 美国的小伙伴们，COSTCO 3月份针对会员的优惠减价活动来见下图，日期从3/10—4/4/2021，大家可以提前做好三月份的采购计划了，如果想了解更多的产品信息，请点击下方的视频链接。 减价商品详情：

食用油对于我们的生活来说是非常重要的，几乎每天都会用得到，食品油不仅仅是让饭菜更香的一种介质，品种和使用时的注意事项也直接的影响到我们的身体健康状况。我们一起来了解一下应该选择哪类的食用油，以及在烹饪时应该注意哪些事项。 我们先来看看以下几种食用油： 橄榄油 橄榄油是植物油的一种，由木犀科油橄榄的果实压榨而成，是一种常用的食油，也可用以制作化妆品、药物及油灯燃料等。橄榄油有抗养化，抗炎的功效。新鲜的橄榄油也就是特级初榨橄榄油，可直接用于凉拌菜，比如沙拉等。 特级初榨橄榄油是一种未经精制的油，基本上是我们可以在市面上买到的最高品质的橄榄油。它保留了更真实的橄榄油味道（ 有点楜椒和一点点苦味），和橄榄中所含的更多天然维生素和矿物质。 特级初榨橄榄油是最健康的油之一。 注意事项：尽管可以用特级初榨橄榄油烹饪，但它的烟点确实较低。这种昂贵的优质橄榄油，更适合蘸面包，制作调味料，蘸料，或做冷盘拌菜来使用。 如果想要用来炒菜和烘烤的话，那就可以选以下两款橄榄油： 普通橄榄油和轻质橄榄油 普通橄榄油或是轻橄榄油则是混合油，轻质橄榄油也是一种精制的油， “轻”并不表示这种橄榄油的卡路里含量较低。而是用来描述它的味道淡。 精制或轻质的橄榄油将比特级初榨油具有更高的烟点，口味上也少了特级初榨油的橄榄风味，同时也缺少了特级初榨橄榄油的营养，但在橄榄油中这种普通橄榄油和轻质橄榄油更适合炒菜使用。 鳄梨油也就是牛油果油，又叫酪梨油 鳄梨油富含单不饱和脂肪酸与维生素E，同时可以促进类胡萝卜素等营养素的吸收。 精制的鳄梨油具有非常温和的口味。鳄梨油的燃点比橄榄油高，并且可能更适合于高温烹饪。 未精炼的鳄梨油的冒烟点可达480 °F，精炼后更是能达到520 °F。因此，其适用于油炸、烧烤等高温烹饪方式。除作为食用油外，鳄梨油还被用作润滑油，或用于制作化妆品。 冷榨初级椰子油： 椰子油是提取自成熟椰果肉中的食用油。在热带地区，是人们从饮食中摄取脂肪的主要来源。椰子油在食品制造、药物和工业上有多种用途。椰子油是对热非常稳定，这使得它适合用于高温烹调，在烤面包或您喜欢的烘焙食谱中用作黄油的替代品，或中火炒蔬菜的理想选择。也可作身体保湿或滋养头发的保养品。 由于椰油的热稳定性，因此它具有氧化慢，抗酸败的特点，由于饱和脂肪酸含量高可以保质达两年。 过度精制植物油： 这类油经过了高热或化学的加工后提取的油，这类油的烟点一般都很高，适合高温烹饪，但由于过度精制后，已失去了原材料中的营养，不建议大家大量的摄取此类油。尽量选择初榨油来代替精制油。 如何选购食用油 购买前，请检查标签，留意诸如初榨、有机、冷榨、未过滤或未精制这样的术语，以确保您购买的是优质有营养的油。 还要注意每种油的烟点。当我们使用被加热到超过其烟点的油烹饪时，有益的营养物质和植物化学物质就会被破坏掉。过热还会产生有害的自由基，影响我们的身体健康。 所以选用什么要样油，除了营养成分要考虑以外，还要考虑我们的烹饪习惯和手法来选择。 另外，再好再营养的食物都要适量摄取，油也是这样。不要因为某一种油的某种营养价值高就一直吃或大量食用，这样都是不利于我们的身体健康的。

大家好，今天跟大家分享一下好用的厨房必备商品，有些真的是可以提高你的饭菜质量又能节省出你的时间。如果你是每天忙碌的上班族或是忙于其他事情，想不用外卖也能自己在家吃好又不用太费的力，有了这几样就够了。 电压力锅 这款锅用来做米饭，炖肉，做粥等非常的方便省时，压力锅就是要能炖软那些肉类，米粥类，豆类的食物同时又节省时间。现在的电压力锅，做米饭，做酸奶，甚至蒸电糕都不在话下。操作面板的设置让所有一目了然，放入食材，按下按钮即可。另外，它还有延时开启的设置也就是定时设置，比如你晚上放好米红枣，定好让它早上某个时间自动启动，这样想早饭有热米粥又不用早起了。非常方便，家庭必备！ 2.  食物分装机：如果你的忙碌一族，想必购物时间最多一周一次，去一次买回至少一周的食物，如果经常在COSTCO购买肉类或糕点类的是很大份的，更加需要到食物分装机。它的特点：可以让食物保鲜时间更长，便于存放。包装成一个一个的小份还可以注明日期和名称或用途便于整理。再外还可以储存自己自制的糕点零食等，必要时可冷冻起来避免浪费。 3. 手持小型电动打蛋器： 如果做面点，手动的打发太累，耗时太长；立式电动搅拌器又太大型，更适合需要做较多份量的面点，或是经常要做些各种糕点的烘焙达人。比起这两种小型的手持电动打蛋器更适合小型的家庭，或是一周偶而做个面点的人士，带有多个有揉面、打发鸡蛋或奶油的搅拌头，可进行更换，方便好用，更加易于储存，不用时可收入抽屉或厨柜中即可。 4. 常用的好物：空气炸锅 空气炸锅尤其适合我们从超市里买回来的各种炸鱼炸虾，炸鸡或TACCO，春卷等这种冷冻产品。只要放入气炸锅中，转一转，出来的都是外皮酥脆，里面鲜嫩的状态。当然它能做的菜品还有很多，如果你有时间，还可以空气炸锅来做自制薯条，烤山芋，炸花生，烤鸡翅等等。款绝对是厨房里使用频率非常高的一款好物。 5. 铁锅： 铸铁炒锅，它的特点是非常重。所以你要像我们在电视上看的那样，能够一手锅一手铲子来个很漂亮的翻炒，那肯定是不能选它，可以考虑熟铁锅。 铸铁炒锅虽然它很重，但是材质天然，无涂层，又不易粘锅是它的特点。炒菜、烙饼都很好用。 很多人会担心铁锅会生锈，但只要你注意清洗后让它的表面及时干燥，有空时就给它刷一层薄薄的食用油，就可以把它保养即不会锈又更亮更不粘。 6.珐琅锅 珐琅锅这也是一款铸铁锅，很重，只不过它做成了一款炖锅，而且还加了涂层，这样还可以让它表面变得五颜六色光鲜亮丽。 珐琅锅的最大特点是：保温时间长，还可以入烤箱。 7.整理储物盒 食品储物盒，也是非常有必要的一款产品。它们大小不一，可以让我们把不同的食物放进去储存，小的可以装些豆子，红枣之类的，大的可以装意面或龙须面等的面条，还可以装米等等。 这样不仅让我们的厨房变得井井有条，赏欣悦目。更重要的是你一眼就可以清楚的看到所有的食材，这样可以避免堆在什么地方，忘记吃而过期的尴尬。如果你的养生达人，喜欢自己搭配些豆子，五谷什么时做个养生粥，那就再加需要了。 以上就是小编为大家总结的厨房必备的几样物品了，有了它们基本上就能让咱们在不改变忙碌生活的同时还能过上饮食健康美味的生活了～

鱼营养丰富，对您的健康有益。鱼的饱和脂肪含量低，并且是蛋白质，维生素，矿物质和omega-3脂肪酸的良好来源，对您的心脏，大脑和整体健康非常有益。 Omega-3脂肪酸存在于每种鱼类中，但是尤其是油性鱼，例如三文鱼（又叫鲑鱼）中含量特别高，Omega-3脂肪酸是神经系统，心脏和大脑健康的重要营养素。Omega-3脂肪酸可降低成人患心血管疾病的风险，并促进婴儿的健康视力和大脑发育。 大家好，今天我们就以Costco家中出售的各种三文鱼品种来讲一讲，了解一下什么是你想购入的那一种。 养殖大西洋三文鱼 Atlantic Salmon 太平洋地区有几种鲑鱼，而大西洋则只有一种。在美国，大西洋三文是被保护的物种，禁止捕捞，所以市面上的大西洋三文鱼都是养殖三文鱼。 2. 红鲑鱼 Sockeye Salmon 红鲑鱼，鱼肉承鲜红橙色，风味浓郁，也就说要比养殖的大西洋三文鱼的鱼腥味道更重一些。 3. 鲑鱼王 king salmon 鲑鱼王 Chinook Salmon/King Salmon 也称为帝王鲑鱼，它们的脂肪含量高，鱼肉从发白色到深红色都有。 鲑鱼王是太平洋鲑鱼中最大的一种，鱼肉厚实，质地光滑，被许多人认为是三文鱼中口味最好的一种。 4. 熏三文鱼 野生阿拉斯加红鲑鱼去骨切片，放在架子上，在最下面放芳香的硬木点火用烟和热慢慢熏至完美的状态。

今天我们来了解一下美国第二大，全球第七大以零售商，并且在重要的节日都会关门休息costco。 成立历史： 说到Costco就必需要讲到成立于1976年加州圣地亚哥的Price Club，七年以后， 也就是1983年9月15日，Jimes Sinegal 和Jeffery Brotman在华盛顿州的西雅图市成立了Costco。前者在price club公司工作过，学习到了做生意的方法。后者则是西雅图当地零售家族出身的律师，从小就因为家族原故就接触了零售行业。 Price Club 和Costco两家公司在历经十几年的经营后，在1993年的10月合并成为了price Costco公司， 在1998年7月正式更名为了现在的名字Costco Wholesale。 经营理念： Costco的定位中产阶级， 以低价格提供高质量的商品是他们的经营理念和模式。也因如此，与同行业相比他们出售更少的商品项目。所以，Costco在市场上选择那些最受欢迎的品牌商品。以较大的数量的包装来销售，降低成本并相对增加价值。（购买提示：Costco很多商品便宜，但都是大包装，所以我们购买时不要一时贪图便宜而买一些我们根本就用不完或是吃不完的商品，这样一算也就并不合算而且还很浪费哟！比如你不经常吃的一些沙拉酱、沾酱。还有只有一两口人却买了一大包的牙膏，一直用到过期也用不完。） Costco会持续引进新的有特色的进口商品来增加商品的变化性。另外，Costco会随时反应厂商的降价或进品税率的降低来回馈给会员。而且与其他的卖场相比costco的库存周期相对要短一些。（购买提示：每个月costco都有会员的减价商品，还有热卖商品，以及各门店的清仓清库存的商品，所以一般我们常用常购的日常清洁类用品，以及一些小吃食品等就等降价了再买，别忘了点击订阅按钮，并开启小铃铛，这样就可以收到每个月的减价信息了。我们只要计划好，一年下来真的会省很多哦！） 我们在Costco购买的商品除了有原制造商的保障之外，还享有Costco全额退款的服务。 除此之外，Costco的美食和低价的汽车加油站也是吸引会员的重要原因。美食广场的食品品种变化很少。很多食品，如热狗+汽水组合只要$1.5、披萨$1.99一角，一整个只要$9.99和店内卖的烤鸡$4.99的价格多年来几乎没有变化。（购买提示：只要不想做饭了，逛Costco时就可以带上这些食物，好吃又便宜。） 除生活必需品外，Costco还提供特别的产品和一些轻奢产品，来创造会员的“寻宝”气氛，来吸引会员来常逛逛。往往这些产品的数量不多，而且更换的很快。（购买提示：如果对这类商品感兴趣，去Costco购物时就留意一下，发现你真心喜欢的就不要犹豫，说不定一转眼再去就不见了。） 许多的分店还设有轮胎维修服务、药店、眼科及照片冲洗服务来吸引和提高会员的忠实度。（轮胎也是经常有优惠，可以等到你喜欢的品牌降价时预约换轮胎服务，轮胎更换后的每年免费检验服务也很不错。） 另外，Costco的自有品牌kirkland Signature 成立于1995年，产品涉及了健康保健品、坚果等休闲食品、清洁产品、纸类等等，是Costco选品策略的延伸。从1999年-2018年，自有品牌的销售占比已从12%提升至28.多%。 总部位于华盛顿州的Issaquah 的Costco, 截止到2019年已在全球拥有780多家门店，美国546家、加拿大100家】墨西哥39家、英国29家、日本 26家、韩国 16家、台湾 14家、澳洲11家、西班牙2家、冰岛1家、法国1家、中国大陆1家。共二十多万名员工。 今天我们更加的了解了Costco，我们在从那里购买生活用品和食品的同时，也别忘了去寻寻宝，也许你会有惊喜的发现哦。。。。。。 优质低价的商品、周到的服务、低价的汽油、美食广场、不断的新品等等。到底哪个是你加入Costco会员的原因呢？欢迎你到评论区与大家分享。