无论男女，谁都希望有一头健康蓬松亮丽充满光泽的头发，一头秀发可以提升自信，即便是上了年纪的人有一头漂亮的头发也会看起来神采奕奕。但很多的人可能在不同的阶段都会面临着头发的各种问题，像是脱发掉发、干枯毛燥、油腻稀疏等等，网上商店也都在出售着不同品牌的各种功能性的洗发水护发素，有些价格不菲。 但头发的营养要从根本入手，只单靠外部用各种功能性的洗发水是很难解决我们的问题的，饮食对身体的影响有很多方面，也直接的反映到我们的头发和皮肤上。错误的饮食习惯会导致头皮干燥，鳞片化以及脆弱的头发。 今天我来为大家介绍一下，针对大家不同的头发问题，都需要哪些营养，你该吃什么才会拥有一头健康的秀发。 与身体的其他部位一样，头发也需要特定的营养来让它看起来健康有光泽。 首先，头发主要是由蛋白质组成的。没有足够的蛋白质，我们的头发就会变的脆弱。 那我们就要多补充一些：鸡肉、火鸡肉鸭肉，如果您是素食主义者，可以用豆腐和花生来代替、奶制品、鸡蛋、 豆类（尤其是小扁豆）它们都有着优质的蛋白质。 尤其是有些女生为了更瘦而采取了过度节食的习惯，就可能出现蛋白质和铁这两种对健康头发至关重要的食物而使您的身体消耗殆尽，所以非常的不可取。 此外，铁也至关重要。缺铁是脱发的主要原因，因为铁可以维持头皮的营养供应。 为了确保我们的头发获得足够的铁，就需要在饮食中包含： 瘦肉、扁豆、菠菜、杏仁、红肉、鸡肉和鱼肉。 肉-尤其瘦肉不仅可以提供头发所需的蛋白质，还可以增加铁质。缺铁往往是女性会掉头发的主要原因。 扁豆-这些不仅富含蛋白质，而且它还含有铁，锌和生物素，这些都是强壮健康的头发所必需的。 菠菜-菠菜是一种营养非常丰富的蔬菜，如果你是一位素食者，一定不能少了菠菜，它可促进头发再生。菠菜除了富含铁以外，它还含有维生素A，C和omega-3酸，镁，钾，钙。菠菜有助于保持健康的头皮和有光泽的头发。 为了防止头发干燥，我们还需要含有脂肪酸的食物。 比如我们刚刚讲过的：鱼、一些种子和坚果食物中（例如核桃，亚麻籽，南瓜籽） 亚麻籽-亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，可以滋养毛囊。还可以增加头发的弹性，从而防止头发断裂。由于您的身体无法产生这些必需脂肪酸，因此您需要从饮食中获取它们，而亚麻籽是一种很好的健康选择。 核桃-在饮食中添加一些核桃以防止头发掉落。它是唯一已知的含有生物素，B族维生素（B1，B6和B9），维生素E，大量蛋白质和镁的坚果，所有这些都能增强毛鳞片并滋养头皮。 杏仁中含有丰富的维生素E和锌，还可以降低胆固醇，也是防掉发的超级食品 鳄梨–富含Omega-3脂肪酸的食物，可帮助滋润秀发和头皮，使秀发丝滑有光泽。 另外，头发和头皮也需要维生素A，C和E。 这些维生素中的许多都需要来自我们吃的食物，因为我们的身体无法生产它们。 许多种类的坚果，水果和蔬菜都是这些营养素的丰富来源。 比如：蓝莓–这些被广泛称为“超级”抗氧化剂食品。它们的维生素C含量很高，有助于健康的头皮 还有柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。 胡萝卜-胡萝卜不仅对您的眼睛有好处，而且对您的头发也很有效。它们富含作为天然调理剂的维生素A，可防止头发脱落。甘薯是获取维生素A的另一个重要来源。 以上这些食物可以帮我们给头发以充足的营养，让它长的更加的健康、亮泽。但同时也可注意良好的作息也很重要，还有，不要将头发长时间的暴露在强烈的日光下，可以带顶帽子为头发防晒。 好了，今天就为大家分享到这里，希望大家都有一头健康的秀发。
整洁精美的卧室不仅会让我们提高睡眠质量，还可以让我们早上起来有个好心情。 首先，要有一个舒适的床： 选到了自己喜欢的床，还要有保障睡眠质量的舒适的床垫来配套： 床垫要根据床头和床板的深度来选择厚度：6“，8”，10”，12”，14” 还要给床加一个美丽的床裙： 雅致舒服漂亮的床上用品更是少不了的修饰，它们可以让你的卧室顿时增加了色彩： 好了，以上是小编为大家精选出的卧室用品，做个参考。快来整理我们的卧室，让自己和家人每天从早到晚都能有个舒心的休息睡眠区，从而每天有个心情吧！
美国的小伙伴们，Costco 4月份的减价优惠快报已经出了，大家可以做一个自己的购物计划了～ 有兴趣进一步了解每件商品的用途、使用方法及注意事项的小伙伴，可以点击下面的视频链接～ 商品详细介绍请见以下链接：
本期的商品详情请见视频：
经常逛COSTCO购物的小伙伴们，今天来为大家总结一下根据自己和朋友们的经验，哪些商品你应该买，哪些商品要三思或直接应该忽略掉的： 首先来看一下，应该购买的商品： 厕所用卫生纸及厨房用纸： 这是家里的必备品，我们每天都会用到，如果你也和我一样不希望花太多的时间和钱在厕纸上，就选KIRKLAND的大包装卷纸。 同样也包括了厨房用纸，这样放在家里，随用随取，就不用频繁再花时间去挑选他们了。尤其在减价时备下就再加划算了。 2.橄榄油： 如果你喜欢橄榄油，经常购买橄榄油的话那么可以在Costco购买，：价格很实惠，会为你节省不少。 AMAZON：40.99/2瓶 当然也包括了，AVOCADO OIL这些小桶的油，与别的卖场相比，无论是橄榄油还是鳄梨油，绝对是一个不错的价格。 但是，即使你是经常用油进行烹饪，也不建议购买那种很大桶的食用油。无论使用哪种类型的油，比如：橄榄，芝麻，低芥酸菜籽油和花生油等一旦打开，在几个月左右都会开始变质，即使未开封也不应该存放很久。所以做为居家使用的朋友们不建议购买很大桶的食品油。 3. 有机坚果酱： 有机杏仁酱，是一种健康的蛋白质来源，它的营养丰富，但价格比较贵。 其他的品牌16OZ可能就要10块左右，COSTCO的自有品牌KIRKLAND 杏仁酱27OZ11.79，确实是一个不错的价格。 在Costco，你也可以以比较低的价格购买到两罐有机花生酱。把它们抹在吐司面包片上再加一些香蕉片就是营养丰富的早餐了。 4. Kirkland各种坚果： 坚果是很好的零食，可以在两餐之间吃，或者添加到一杯酸奶中，来获得一些额外的健康的脂肪，并增加蛋白质。Costco可以以大约14美元的价格购买1桶2.5磅的坚果。提醒大家的是，一次不要购买过多的坚果，以免长时间吃不掉会变质。坚果的品种很多，可以换着买来吃。 5. 姜黄： 之前在久坐一族该多吃的食物一期中，也为大家介绍过姜黄，它对健康很多的益处。姜黄素是姜黄中的一种化合物，已知可以减少体内炎症，从而有助于支持您的免疫系统。在鸡蛋，冰沙或蔬菜炒面中撒一茶匙即可。 6. 燕麦： 一碗燕麦粥可以给你提供快速又营养的早餐，8.79美元，您就可以得到10磅的这种简单老式的燕麦片。我们还可以考虑放入新鲜或冷冻的浆果和肉桂粉或枫糖浆来丰富我们的燕麦粥。或者烤制后用它们来做好吃的燕麦BAR和早餐燕麦。 7. 枫糖： 提到枫糖，Costco的枫糖浆是一款非常划算的商品，而且柯克兰糖浆是有机的和纯正的枫糖。 价格与很多的卖场相比，也是非常的划算。仅33.8盎司1L的量10.99美元。枫糖是锰和锌的良好来源。 8. Costco另一款烘焙达人的必备商品香草精也是非常划算的一款。一瓶16盎司的纯香草提取物在Costco的价格24.89美元，这个价格有人对比要比在其他商店的价格低了约30％。 Costco的版本是纯香草，而不是香草调味料。 9. 冷冻水果 我们可以考虑在冷冻室添加一些Costco出售的有机冷冻水果。价格也是比其他场卖的的价格低得多，冷冻的又可以存放比较久的时间，尤其是在水果不太丰富的季节存放一些冷冻的有机水果，这样一年四季都可以吃到你喜欢的水果了。 10. 如果你考虑打高尔夫球时，可能不会想到Costco。但是自从Costco推出了Kirkland品牌的高尔夫球以来，质高价不高，受到了高尔夫球手们的喜爱。 11.汽油 Costco汽油价格通常比其他加油站低，并且如果使用Costco信用卡的话还可以节省更多。 好了， 讲了这么多的推荐购买的超值商品，接下来我们来讲一讲需要三思的或可以 忽略掉的商品都有哪些吧。另外，你也可以点击视频链接来观看本期的视频。 除了之前讲到的不建议买大罐装的食用油以外， 另外，Costco拥有丰富的农产品部门，那里有许多新鲜健康蔬菜。但是，对于大多数家庭来说，这些蔬菜的份量太大了，我们还没吃完时就开始看着它们开始腐烂，看着新鲜食物变坏再丢掉的过程着实的不舒服，所以建议大家购买这些时要三思，最好在其他超市购买少量的蔬菜，这样可以避免浪费，也保证我们一直可以吃到新鲜的菜。 很大包装或大罐装的咖啡： 如果你很重视咖啡味道的新鲜度的话，最好选择一包可以在一两个星期之内就可以喝完的量，并要避开购买那些很大桶或大包装的咖啡。因为咖啡储存的太久会影响到它的香气和风味。所以，咖啡通常都不贵，因此没有必要大量的购买。 大罐装的你不是天天吃到的调味酱： 除非你打算开一个party多人聚会，否则在Costco购买调味酱可能不是一个好选择。很多的酱料即使它含有盐和其他防腐剂，它们仍然会变质。很多酱料保质期虽然很长，但保存期限却不够长，除非你会天天吃，或顿顿吃，不然，很多大罐装的调酱料在我们吃完之前就会变质了。 大块奶酪： 即使你每天都吃一些奶酪，可能也不会在Costco的大包装奶酪到期之前就吃完它们。所以购买时请三思。 个护化妆品类： 很多商品价格很便宜但大都很大量，如果你不是很确定哪款非常适合你，而且你会天天使用的话，建议大家最好先从其他的卖场去买个小瓶装试一下，不然的话，如果买后一段时间才发展自己不适合这款商品，或者可能你在商品品质发生变化了或过了保质期了都用不完它。所以这部分商品购买时请三思。 糕点、曲奇大饼干类： 这些一般量都是很大，如果你要开派对，要招待很多人，那这些是你不错的选择，份量大，味道也不错。但除些之外，日常家里人口不是很多，就不建议了。会造成买来为了在保质期前消灭掉不的浪费，不然就会不停的逼着自己或家人每天都要吃，这样就违背了我们购买美食的初衷了，把享受美食变成一种痛苦了，而且一次吃进太多的甜食对我们健康也不利。所以在购买这类产品时请三思。 先为大家分享到这里，欢迎大家留言补充：）
3/26/2021 by：HELEN 牡丹是多年生花园的经典之作，因其大气的花朵而备受全世界的喜爱。它们也是一款长寿命植物，将开花几代或更多。开花时也可以剪下来做室内花束，它们具有优雅的美感和难忘的香气。 牡丹花的品种很多，它也是无忧无虑的植物，非常容易生长。这里有一些种植上的提示，可以帮助您获得最佳效果。 阳光：牡丹是非常喜欢太阳的，每天至少需要有6个小时的日照时间，这样它们会表现最佳。它们得到的阳光越多，它们开花的效果就越好，因此最好将牡丹种植在尽可能阳光充足的地方。 土壤：大多数植物，包括牡丹，在疏松，肥沃，排水良好的土壤中生长最佳。通过在种植时添加堆肥和通用肥料来改善土壤质量。避免在土壤潮湿或压实的区域种植。 何时种植：可以在春季或秋季种植牡丹。在生长季节的任何时候都可以种植盆栽牡丹。 在哪里种植牡丹： 花园：牡丹是多年生花园的理想之选，深绿色叶子整个季节都很吸引人。在秋天，牡丹叶子经常变成红色或金色。 篱笆和栅栏：可将牡丹种植成一排矮篱笆，以围成一个空间，来界定花园的一侧或与人行道接壤处。 灌木丛：牡丹与小型灌木丛一样。只要将它们种植在排水良好的土壤中并获得足够的光照，牡丹就会在几乎任何地方蓬勃地生长。 如何种植： 1.挖一个12英寸（30厘米）深的洞。疏松底部的土壤，然后添加一些堆肥或一杯通用的粒状肥料（可按照包装上的说明添加）。 2.再放入其余的土壤，然后挖一个8英寸（20厘米）深的孔洞。 3.将牡丹放入孔中，使生长的尖端位于土壤线以下不超过2英寸（5厘米）的位置。注意，当牡丹种植得太深时，植物会生长，但可能会拒绝开花。 4.最后浇水即可。 牡丹种植小贴士： 牡丹应该在充足的阳光下生长。尽管某些品种可以忍受部分生长在阴影下，但是较少的光照通常意味着较少的花朵。 牡丹应在排水良好的肥沃土壤中生长，并保持中性至弱碱性pH值。随着时间的流逝，牡丹会发展成较大的根系，并且变得难以移动。种植时，请将牡丹放置在可以多年快乐生长的地方。一旦建立根基，它就会相对抗旱。 所有牡丹都在初夏开花，但确切的开花时间因品种而异。如果您种植早，中，晚三个季节的花朵，则可以将牡丹季节延长至一个月或更长。 为牡丹腾出空间很重要，每棵种植时最好相距91厘米左右。牡丹花大而重，所以可以给它们周围装上支撑架，应在植物长高到8英寸（20厘米）前安装好。 牡丹是无忧无虑的植物，很少受到病虫害困扰。一个年轻的牡丹至少需要两年的时间才能建立根基，但是一旦定居下来，它将每年不断地开花。 牡丹是奇妙的切花。它们在花瓶中可持续使用数天，大多数品种也是非常香。当花苞长出时，可以剪下牡丹的茎，然后将其在冰箱中（放在水中）存放数周。将茎放到室温几天后花将打开绽放。
从3/12–2/14/21，梅西百货很多商品40%——60%的折扣力度，小编看了一下，现在为大家总结一下可以关注的商品： 其中，有很多的厨房用小家电，很适合单身或家里人口少，或是你想让家里的餐饮更丰富的人士： 另外，可以关注的产品是折扣在40%-70%的香水产品： 本次的折扣商品品类多，时间只有几天，喜欢的朋友不要错过了！
很多朋友一到春季就会出现：打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、眼睛发红发痒、流眼泪等等的过敏症状。当然也许不管什么季节，或在室内、室外遇到了过敏源都会出现上述的过敏问题。那如何预防过敏？今天小编就为大家总结了几点： 1、要查看花粉水平情况，尤其是在春季花粉比较多的季节，在花粉水平最高时（上午10点至下午4点之间）尽量呆在室内，户外活动尽量集中在早些时候进行。 2、保持房屋清洁并防止过敏原：白天使用空气过滤器并保持窗户关闭。使用可清洗的窗帘并经常清洗。定期擦地板，对于地毯，最好使用带有高效微粒空气（HEPA）过滤器的真空吸尘器，来确保减少过敏源。 3、完成户外活动后，将衣服放在洗衣篮中，然后洗个澡并洗头。这样有助于减少您带回家中的过敏源，另外，睡前洗个澡也是个好习惯，这样可以防止过敏原进入您的床上用品中。 4、宠物🐈⬛可以在皮毛上携带花粉和霉菌，因此为您的宠物洗澡和美容可以使过敏源水平降低。 5、随时备好抗过敏药。 当然，有时预防措施还不够。因此，要确保始终准备好抗过敏药。这样一来，如果您开始出现过敏症状，就可以吃抗过敏药，然后恢复自己的一天。 下面为大家介绍几款美北的抗过敏药，给大家做个参考。具体的你适合哪一款请咨询您的家庭医生或专业人士的建议。 以下两款为儿童款： 另外还有几款辅助商品：
现在越来越多的人一天到晚长时间的坐在办公桌的电脑前，长时间的坐着会导致大腿及臀部肌肉的松解与委缩，长时间的坐那里或是躺着还会增加患变性病的可能性，比如：心脏问题，高血压以及背部问题，某些炎症等等。另外，长时间的久坐对我们心理健康也是不利的。您是不是朝九晚五都会坐在办公桌的电脑前的一族？或是一天到晚在埋头学习的学生党？或者您的孩子及爱人是不是久坐人群中的一员？如果是的话，在我们购物时就要注意多购入以下食品，让久坐一族，从今天天始就要多吃些这10样食物： 1、浆果类 可以多吃莓果，比如：草莓、蓝莓、覆盆子等。营养期刊上发表的一项研究表明，经常食用这类浆果有助于在很大程度上减轻炎症。原因是它们富含被称为“花青素”的类黄酮，其能“关闭”体内的炎症基因。 2. 坚果类 坚果为我们提供了丰富的omega-3脂肪酸，也有助于抵抗炎症。此外，它们还携带单不饱和脂肪，有助于减少腹部脂肪并确保您保持健康的体重。杏仁还是获得抗氧化剂维生素E的良好来源，有助于防止细胞受到氧化损伤。 3. 橄榄油 当您整天坐着时，因为不健康的脂肪会堆积，胆固醇水平也会升高。实际上会增加心脏病发作的风险，但是，您可以在日常生活中食用橄榄油。它携带对心脏有益的脂肪，可减少长时间静坐导致心脏病的风险。最好选用特级初榨橄榄油。 4. 菠萝 又叫凤梨 这种水果带有菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶也具有很强的消炎作用。而且，这种成分分布在整个水果中，但大部分存在于中间较硬的茎中。因此，您可以将中间部分与一些较甜的果肉混合在一起食。 5. 姜黄 姜黄不仅因其橙黄色，明亮的颜色而广受欢迎。而且，它具有强大的抗氧化和抗炎特性，这就是为什么如果您长时间坐在办公室办公桌前工作，建议您将其作为日常饮食的原因。它充满姜黄素，可通过中止体内促炎酶的产生来减轻炎症。此外，研究表明，它也可以帮助减轻体重增加，让您无论体育锻炼与否，都能保持健康。 6. 大蒜 大蒜不仅可以添加到炒蔬菜中，使其味道更好。而且，它也有助于解决炎症问题。此外，最近的一些研究表明，这种超级食品有助于维持血糖水平，同时还可以控制血液中的脂肪水平。 7. 牛油果 又叫 鳄梨 鳄梨不仅美味，而且营养丰富。它们富含抗炎的油酸脂肪酸以及单不饱和脂肪，它们在保持体重的同时还有助于防止腹部脂肪堆积。 8. 绿茶 绿茶这种不起眼的饮料作为人类健康的神奇饮料已延续了数百年。对于朝9晚5的上班族，它可以帮助抵消因坐姿引起的体重增加和炎症。富含茶素和多酚，是一种强抗炎剂。 9. 含有脂肪的鱼 我们今天吃的许多加工食品带有危险的植物油或反式脂肪，它们具有高的omega-6含量（会增加炎症），而它们却缺乏omega-3（可消除炎症），如果你经常吃一些快餐类的或加工类的食物，再加上，您整日因为工作原因要坐在电脑前更加的对身体是不利的。如果这类植物油的食物摄入量很高的话，体内的omega-6与omega-3的比例为20：1。但是，如果要保持健康，应将其保持在1：1。因此，您不仅需要减少每周摄入劣质油和垃圾食品的量，还应在日常饮食中加入脂肪鱼（例如野生鲑鱼），这样才能使omega-6和omega-3的比例达到一个理想的水平。 10. 亚麻籽 亚麻籽是丙氨酸的一个很好的来源，它可以对抗坐姿引起的炎症，是一种omega-3脂肪酸。亚麻籽对您的健康有很大益处。最近的一项研究表明，经常食用亚麻籽油和亚麻籽有助于提高身体的脂肪代谢能力。但也可注意食用要适量。 在下次去购物时别忘了为自己和家中久坐一族多选一些这类的食物来吃哦～
Costco March 2021 Coupon book 美国的小伙伴们，COSTCO 3月份针对会员的优惠减价活动来见下图，日期从3/10—4/4/2021，大家可以提前做好三月份的采购计划了，如果想了解更多的产品信息，请点击下方的视频链接。 减价商品详情：