你每天在做重要的功课或是工作时,是不是经常被各种来电、邮件,甚至是头脑中不断涌出的思绪所打断?从而导致工作或学习效果非常低。
今天教你一个好方法:Pomodoro蕃茄法,这是弗朗切斯科. 齐立罗在20世纪80年代初发明的一个方法。在意大利语中Pomodoro是蕃茄的意思。之所以用这个词,是因为过去使用的计时器是蕃茄形状的。使用方法是,在你需要集中精力做重要的事情时,用计时器或手机给自己一个25分钟的计时。25分钟是我们大多数人一次可以集中精神做事的一个大致的时间,可能会有人少一些,或多些。在这25分钟中关闭一切会打扰到你的东西。只集中精力做你计划的事情。如果你做到了,给自己一个小奖励,可以是喜欢吃的食物,小物品等。稍作休息后,再进行下一个25分钟。
这样循序渐进,相信它可以帮助你不断的提高你的工作和学习效率。
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